آموزش مدیریت خشم

20,000 تومان 15,000 تومان

مدت دوره 1 ساعت
تعداد فصل ها 7 فصل
تعداد جلسات 18 جلسه
مدرس دوره marlene chism
 
20,000 تومان 15,000 تومان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید

دوره های مرتبط‌
توضیحات دوره

درباره دوره:

خشم احساسی طبیعی در انسان است. اگر خشم به درستی مدیریت نشود حتی می‌تواند تخریب کننده باشد. اما اگر یاد بگیرید که خشم را شناسایی و مدیریت کنید قادر خواهید بود که آن را حتی به مزیت تبدیل کنید. در این دوره «مارلین چیزم» به شما در درک مفهوم خشم کمک می‌کند و یاد می‌گیرید که چطور واکنش‌های خودتان را شناسایی کنید، ریشه عصبانیت خودتان را پیدا کنید و خشم خودتان را به بهترین ویژگی خودتان تبدیل کنید. مارلین به شما نشان می‌دهد که چطور از خشم خود به عنوان ابزاری برای رشد شخصی و حرفه‌ای و به عنوان یک ابزار فروکش کننده برای بهبود روابط استفاده کنید.

موضوعات دوره:

  • شناخت مشکلات ناشی از خشم
  • استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش
  • پرهیز از دخالت در مشکلات دیگران
  • درک واکنش‌ها و رفتارهای عمقی خود
  • تسلط بر اخلاقیات خود و به دست گیری کنترل شخصی
  • ایجاد مرزهای مناسب تبدیل خشم به عاملی کمک کننده
جلسات دوره ‌
معرفی دوره
2 دقیقه
آنچه باید قبل از تماشای این دوره بدانید
3 دقیقه
سه باور غلط تحمیل شده
5 دقیقه
خوب، بد، زشت
4 دقیقه
کنترلتون رو از دست ندید
3 دقیقه
بازداری یا آرام سازی
4 دقیقه
از درگیر کردن خود با مشکلات دیگران بپرهیزید
4 دقیقه
واکنش های شما چیستند
3 دقیقه
وضعیت شما چگونه است
4 دقیقه
رفتارهای قدیمی خود را جایگزین کنید
3 دقیقه
احساسات خود را نام گذاری کنید
3 دقیقه
به اخلاقیات خود مسلط شوید
4 دقیقه
از زبانی معتبر و پاسخگو استفاده کنید
4 دقیقه
آنچه میخواهید را درخواست کنید
3 دقیقه
محدوده های مناسب را تعیین کنید
3 دقیقه
فضاسازی
2 دقیقه
حقایق را بیان کنید
4 دقیقه
گام های بعدی
2 دقیقه
اساتید دوره‌

logo-samandehi